Reprendre le travail après un congé de maternité tout en continuant d’allaiter peut sembler un défi. Cependant, avec une bonne organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de conjuguer vie professionnelle et allaitement. Voici des conseils pratiques pour vous aider à gérer cette transition en douceur.
Les droits des mamans allaitantes
En Belgique, les mères allaitantes bénéficient de certains droits spécifiques pour faciliter la conciliation entre travail et allaitement :
- Pauses d’allaitement : Vous avez droit à des pauses d’allaitement jusqu’à neuf mois après la naissance de votre enfant. Ces pauses peuvent être utilisées pour allaiter sur place ou pour tirer votre lait.
- Durée des pauses : Si vous travaillez au moins 7 heures et demie par jour, vous pouvez prendre deux pauses de 30 minutes chacune. Pour une journée de travail entre 4 et 7 heures et demie, une pause de 30 minutes est accordée. Mais vous pourriez aussi négocier 3 pauses de 20 minutes par exemple.
- Indemnisation : Ces pauses sont indemnisées à hauteur de 82 % de votre rémunération horaire brute non plafonnée. Vous devez fournir chaque mois une attestation à votre mutualité prouvant la prise de ces pauses.
Préparation avant la reprise
- Informer votre employeur :
- Prévenez votre employeur de votre intention de prendre des pauses d’allaitement au moins deux mois avant votre reprise. Fournissez une attestation d’un professionnel de santé confirmant l’allaitement.
- S’équiper :
- Investissez dans un tire-lait efficace, double et électrique et des accessoires de conservation du lait (sachets, biberons, freehand, petite glacière pour le transport, etc.). Votre employeur est censé vous fournir un réfrigérateur à part du reste du personnel. Si ce n’est pas le cas et que cela vous gêne, vous pouvez prendre des contenants non transparent.
- On vous conseille d’avoir suffisamment de matériel pour tirer deux fois sans devoir faire la vaisselle au travail, vous n’aurez que peu de temps. Emportez tout à la maison et mettrez le tout dans la machine à vaisselle. Comme mentionné dans un autre article, il est possible de laisser les téterelles ou cup au frigo entre deux tirages.
- Préparez une glacière avec des pains de glace pour transporter votre lait tiré au travail si vous n’avez pas accès à un réfrigérateur ou si votre trajet est long. Il en existe de très pratiques, discrets et très efficaces. On pense notamment au Mila’s Keeper ou le Portable Breast Milk Cooler de Willow.
- Faire des réserves :
- Vous pouvez commencer à tirer votre lait 2-3 semaines avant la reprise pour constituer un petit stock. Cela permet de réduire le stress et de vous assurer que votre bébé aura suffisamment de lait en votre absence. Cela vous permet aussi de vous habituer au tire-lait. Une fois que vous avez un petit stock qui vous rassure, vous pouvez arrêter de tirer. On vous conseille de profiter un maximum de votre “congé” de maternité.
Organisation de la journée
- Planification des pauses :
- Planifiez vos pauses d’allaitement en fonction de votre emploi du temps et de vos besoins. Essayez de les caler pendant des moments de calme au bureau pour une meilleure efficacité.
- Espace de tirage :
- Identifiez un lieu calme pour tirer votre lait. Si votre entreprise ne dispose pas d’un espace dédié, demandez à votre employeur de vous en aménager un, comme prévu par la loi pour les entreprises de plus de 100 salariés. Si ce n’est pas le cas, une pièce à l’abri des regards, avec un évier et un verrou est ce qu’il vous faut. On vous a concocter une petite pancarte que vous pouvez imprimer et pendre à la porte.
- Hygiène et conservation :
- Lavez-vous les mains avant chaque session de tirage. Conservez le lait tiré dans des sachets ou biberons stériles, et placez-les immédiatement au réfrigérateur ou dans une glacière. Entre deux sessions, il n’est pas nécessaire de nettoyer les cups. Vous pouvez les conserver dans un contenant propre, au frigo.
Astuces pour faciliter le tirage
- Se sentir en sécurité : un endroit, un fauteuil confortable où on se sent en sécurité. Cela a un impact sur la quantité de lait que vous tirerez. Plus vous serez détendue, plus, vous en aurez. Même si on sait que c’est parfois compliqué de trouver un lieu comme ça.
- Écoutez de la musique relaxante ou regardez des photos de votre bébé pour favoriser la montée de lait.
- Massez doucement vos seins avant et pendant le tirage pour stimuler l’écoulement du lait.
- Respecter le rythme de bébé : essayez de tirer votre lait aux mêmes heures que les tétées habituelles de votre bébé pour maintenir une production de lait adéquate.
Conciliation travail et allaitement
- Allaitement à la demande : Lorsque vous êtes avec votre bébé, continuez à l’allaiter à la demande. Cela aide à maintenir votre production de lait et renforce le lien affectif. Si c’est vous qui déposez ou allez chercher votre enfant, vous pouvez même faire une tétée à la crèche.
- Support et communication : N’hésitez pas à demander du soutien à vos collègues et à discuter ouvertement avec votre employeur de vos besoins spécifiques en tant que mère allaitante. Une communication transparente peut faciliter grandement votre retour au travail.
Conclusion
Reprendre le travail tout en continuant d’allaiter peut être une expérience enrichissante et gérable avec une bonne organisation et le soutien approprié. En utilisant vos droits, en préparant soigneusement votre retour, vous pouvez réussir à maintenir une lactation satisfaisante et à nourrir votre bébé de la meilleure manière possible. Faites vous soutenir par votre ibclc, sage-femme ou médecin traitant ! N’hésitez pas à leur demander un mot pour votre employeur. Parfois, c’est la seule chose qui fonctionne.